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长长一吸，缓缓一呼，是为一次。如是重复，由一数到十，再从一开始，不过数次，整个人便渐渐安静下来。
据说盘腿打坐的要诀，是头上顶一本书不会掉下来。身体不动摇，头要轻顶，眼要垂帘，鼻准要下垂，口要自然微张，下巴要收颌、压喉，两肩伸开、扩胸、包背，开心打开中丹田，要挺腰、拔腰，小腹要内收……知道不代表做到，我也仅是勉力而为。
凝神感受，此时此地最强烈的情绪是焦虑，如同一块灰色的碳，梗在胃部位置，随着愤怒冒出滋滋的火苗向上舔舐。
试着用意念让火苗下移，去温暖小腹……
渐渐地，碳石逐渐缩小，火苗也不见，但温度仍在。突然就有一种认知凭空出现，令我意识到自己小时候其实从不缺爱，所谓缺爱与被遗弃感只是一种错误认知，尤其母亲是奉献与付出的典范，宁愿委屈自己也不给家人添麻烦，并在我和妹妹身上更是充分体现了那种无条件的爱。而我竟然一直觉得自己缺爱，还理直气壮认为是童年经历所造成。除了是错觉，也许就是我对爱的贪得无厌……
从想到母亲的那一刻开始不由自主地流泪，但不是痛苦和悲伤，更像是喜悦，并且平静而不激烈。
然后我的思绪飘荡到世德，立刻全身再度紧张起来。那是怎样的感受和体验啊，念及他，怀疑、不信任、指责、不被爱、不被重视、欺骗、背叛等种种情绪与想法立刻湮没我，几乎囊括了一个人类所能遭受到的所有痛苦与挫折，无怪乎一次又一次想要放弃。
但是真的想要放弃吗？细细搜索，在心底一个角落，仍有一小簇微弱的火苗摇曳，忽明忽灭着。
是爱？执念？还是因为不肯服输、想要赢？
如果我想治好我的“顽疾”，那些占有欲、排他性，以及不信任、不安全感，那么世德无疑是最好的机会。甚至功利地说，他是一个足够好的修炼对象。在一醒之后，没有人再激起过我这样强烈的情绪。
意念无法固定，不断从一个感觉跳至另一个，不能安住在一处。想集中注意力在不信任的感觉上，但思维总是在问为什么，为什么会不信任，为什么信任对我很重要……但冥想的要点就在于不问为什么，只是关注情绪和感受。
梦露建议我管好自己的心，和世德只上床，然后骑驴找马，说无论和他在一起与否，寻找另一个男人都是本应之义。我不是不希望自己能够做到，但问题是管好这一颗心太难了，要如何才能不再为世德跳动？他
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